С наступлением весны многие девушки начинают задумываться по поводу своих животиков. Это понятно, потому что к лету придется снять всю лишнюю одежду и все изъяны фигуры станут более заметными. Жир чаще всего откладывается именно на животе и боках, но профессионалы утверждают, что если начинать похудение, то придется избавиться не только от животиков, но и от аппетитных ягодиц. Если вы собираетесь скинуть до пяти килограммов, то о груди не стоит беспокоиться, но если вам необходимо убрать примерно двадцать килограммов, то будьте готовы и к ее уменьшению.
Избавление от жира на животе считается самым актуальным вопросом среди женского и мужского пола. Итак, рассмотрим несколько эффективных вариантов избавления от этой проблемы:
1. Садимся на диету. Это, конечно, очень неприятно и трудно, но придется чем-то пожертвовать. Не рассчитывайте, что через 5 дней голодания у вас будет фигура как у сексуальной кинозвезды. Придется несколько месяцев внимательно подходить к выбору своего меню.
2. Занимаемся спортом. Без аэробных нагрузок здесь никак. Нужно начать бегать, ездить на велосипеде, качать пресс, приседать, прыгать на скакалке. Эти способы не только самые эффективные, но и самые простые. Было бы хорошо записаться в тренажерный зал, где в этом вам помогут профессионалы.
3. Ходим на дискотеки. Как бы ни банально это звучало, но дискотеки – прекрасное место для похудения. В клубе можно не только быстро сжечь жир, но и приятно провести время.
Конечно, лучшего результата можно будет добиться, если выполнять все рекомендации в комплексе. Но главное в этом деле – сила воли. Без нее ни один человек не продержится даже нескольких дней.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
