Начинаются майские праздники, а значит недалеко и шашлыки на природе и, конечно, отдых на речке. Несомненно, хочется чувствовать себя уверенно и самое главное – быть уверенной в своей фигуре. Как похудеть к майским праздникам, расскажет наша статья.
Первое, что нужно понять – мы будем испытывать на себе экстренное похудение, экспресс-диеты, поэтому просто здоровым питанием тут не ограничиться. Существует несколько быстрых диет, которые длятся как максимум 5 дней, и в сочетании с разумными физическими нагрузками они дают хороший результат.
Первая диета – фруктовая. Вы должны выбрать один фрукт, который будете есть в течении дня. Желательно выбирать яблоки или бананы. Цитрусовые лучше всё таки не выбирать, так как они способны значительно испортить желудок. Помимо выбранных фруктов вы можете так же пить воду и чай, кофе без сахара. Стакан обезжиренного кефира на ночь вам так же позволен. На такой диете нужно просидеть 3 дня, и каждый день вы должны съедать не более 1 кг фруктов. 1 день диеты – примерно минус 1 кг.
Вторая диета – овощная. Вы должны будете выбрать один овощ, например, огурец или морковь, который будете поедать в течение дня. На диете так же нужно просидеть 3 дня, и каждый день съедать до 1 кг выбранных овощей. За 3 дня сбрасывают обычно до 3 кг.
Третья диета – гречнево-кефирная. Есть несколько вариантов этой диеты – пить обезжиренный кефир и есть гречку отдельно или вместе. Мы предпочитаем второй способ, так как это вкуснее и сытнее. Необходимо не сварить, а распарить гречку в кипятке, слить воду и добавить туда кефир. На такой диете нужно просидеть 3 или 5 дней (на выбор), и каждый день съедать 6 небольших порций гречки с кефиром. За 3 дня у вас уйдёт 2 кг, за 5 дней – около 4-х кг.
Четвёртая диета очень оригинальная – соковая. Её нельзя практиковать часто, максимум – раз в 3 месяца, но желательно всё же раз в полгода. Она противопоказана людям со слабым желудком, гастритом, язвой и другими проблемами ЖКТ, а так же с сахарным диабетом или предрасположенностью к нему. Здоровые люди должны выбрать один или два вида соков, которые будут употреблять в течение 3-х дней – 6 стаканов в день, плюс ко всему позволена чистая вода, чай и кофе. Даже людям с крепким желудком не стоит выбирать апельсиновый или лимонный сок, это очень плохо влияет на ЖКТ. 3 дня на такой диете – и вы забудете про лишние 2-3 кг.
Пятая диета – куриная. Казалось бы, странно устраивать белковые разгрузочные дни, однако это – лучший выход для женщин, у которых жир скапливается больше в области бёдер и ягодиц, так как им нужно больше белка. В день вы должны будете съесть 2-3 куриных грудки – самых диетических частей курицы. Плюс к этому позволено одно яйцо и неограниченное количество воды, кофе и чая без сахара. Диета длится 3 дня, за это время возможно сбросить 2,5 кг.
Итак, мы рассказали вам про самые популярные и действенные экспресс-диеты. Самой лучшей нагрузкой при похудении считается бег – он не только позволит сбросить лишние килограммы, но и укрепит мышцы икр и бедёр, ягодиц.
Спасибо за внимание. Надеюсь, наша статья была полезной для вас. Удачного похудения!
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
