Проблема лишнего веса очень распространена среди людей, хотя большинство являются девушками, которые смотрят на себя в зеркале и кричат от увиденного, ведь там не худая и стройная красотка, а толстая тетка, как им кажется, тетка, переевшая фастфуда. Это становится очень серьезной проблемой, которую необходимо немедленно решать, а значит нужно срочно худеть и садиться на диету. Казалось бы, проще простого, но не тут-то было, потому что многие хотят непросто похудеть, а сделать это за неделю, причем особо не напрягаясь. Любой скажет, что это полнейшая глупость и окажется прав, но не совсем. Конечно, если сидеть на месте и жевать пончики, болтая ножкой, вес не уйдет, но если хотя бы немножко постараться, то можно прийти к хорошим результатам.
Часто приходится сталкиваться с тем, что на диету не хватает времени, средств или же она сложна своими требованиями, поэтому ученые-диетологи создали новый вид диет: для ленивых.
Самой эффективной из таких диет считается водная, сущность которой содержится в том, что каждый день за 20 минут до трапезы придется употреблять два стакана воды, важно, чтобы она не была газированной. Пить во время еды уже нельзя, да и после тоже нужно будет подождать 2 часа и выпить любой горячий напиток или все ту же воду.
Сложно поверить, что благодаря самой обыкновенной воде можно сбросить вес, но это так, она на самом деле помогает. В чем же секрет? А дело — вот в чем, благодаря воде создается чувство сытости, поэтому съесть много пищи не получится, ведь желудок заполнен, а еще вода способствует лучшему перевариванию пищи.
Диета на воде чаще всего привлекает людей своей простотой и эффективностью, а помимо этого, и рядом других полезных качеств:
• Вода придает энергии и бодрости, увеличивает работоспособность.
• Желудок начинает работать лучше;
• Цвет лица приобретает здоровый оттенок;
Любая диета имеет некоторые недостатки и противопоказания и эта не является исключением:
• Не предназначена для людей, страдающих заболеванием почек, желудка и печени;
• Не рекомендуется сидеть на диете более 2-3 недель, так как она может привести к повышению артериального давления и появлению отеков;
• Наравне с вредными веществами из организма выходят и полезные: натрий и кальций;
• Противопоказана беременным и кормящим грудью.
Преимущество водной диеты состоит еще и в том, что совсем отказываться от любимой пищи не нужно, но и увлекаться тоже не стоит. А чтобы ничего не напутать советуется составить для себя примерный распорядок:
• Перед завтраком выпить два стакана воды комнатной температуры;
• Через 20 минут нужно уже кушать. Употреблять можно любую пищу, но без напитков;
• Через пару часов можно выпить кофе без сахара либо стакан воды;
• Перед обедом также выпить два стакана воды;
• Спустя те же 20 минут приступать к обеду, но ничего не пить;
• Через два часа выпить чай или воды;
• Перед ужином проделать те же действия, что и в предыдущих пунктах;
• Ужинать можно любыми продуктами не запивая;
• Через пару часов снова можно будет пить любые напитки.
Меню очень простое, запомнить его не составит труда, благодаря чередованию пунктов. В него можно внести и перекус: йогурт, бутерброд, фрукт или даже тортик, но необходимо действовать по той же стратегии: выпить воды, подождать 20 минут, покушать, через пару часов потребление любых напитков.
Самое главное в диете – придерживаться правил:
• Не пить газированную воду;
• Перед любым поглощением еды (в том числе и перекус) пить 2 стакана воды;
• Не заменять воду на какие-либо другие напитки, толку от них не будет;
• Пить воду лучше всего маленькими глотками, так чувство сытости сохранится на большее время;
Спать не менее 8-9 часов, сон играет тоже немаловажную роль в диете.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
