Вы знаете, что общего между Шакирой, Дженнифер Лопес и Ким Кардашян? Конечно же, не только мировая слава. У каждой из них шикарная шевелюра, о которой мечтает любая женщина. Мужчины также следят за своими волосами. К сожалению, многие начинают это делать тогда, когда волосы уже начали выпадать.
Выпадают волосы: причины и следствия
Причинами для исчезновения волосяного покрова может служить множество факторов. Перенесенные инфекционные заболевания, постоянные нервные стрессы, повышенный гормональный фон во время беременности, возрастные изменения в организме – все это ведет к алопеции.
Большинство людей весьма болезненно относятся к начавшемуся процессу, и не только потому, что меняется внешний облик человека как таковой. Начавшееся облысение накладывает крайне негативную окраску на поведение и эмоциональный фон человека. Он становится более замкнутым, раздраженным, во многих особенно тонких натурах развиваются настоящие комплексы.
Особенно это касается женщин, для которых волосы – не только эффектная часть внешнего облика, но и предмет для ежедневных экспериментов с макияжем и украшениями. Начавшие терять волосы женщины в срочном порядке прибегают к помощи различных лечебных шампуней, гелей, масок для волос.
Лечебная косметика – вещь, безусловно, полезная и нужная, но она очень индивидуальна и во многих случаях неэффективна. Но есть еще одно средство от выпадения волос, являющееся одновременно и средством профилактики облысения. Многие люди о нем почему-то забывают. Речь идет о правильном питании.
Полезные продукты
Что большинство из нас ест? Утром – кофе с бутербродом, днем – фастфуд с лимонадом, вечером – алкоголь или вообще всякое отсутствие пищи. Такое питание не только вредит желудку, но и ослабляет кости, мышечную систему и волосы. А вот полезные для кожного покрова головы продукты большинство людей игнорирует. К таким продуктам относятся:
— жирная рыба, прежде всего, лосось;
— молоко и молочные продукты;
— мясо индейки;
— фасоль и бобы;
— морковь, шпинат и брокколи;
— морепродукты, главным образом, устрицы;
— орехи;
— яйца;
Что необходимо для здорового и правильного роста волос? Прежде всего, это аминокислоты, железо и белок. Никто не говорит, что нужно ежедневно употреблять в пищу вареные яйца, к примеру. Беда в том, что многие люди полностью исключили полезные продукты из своего рациона, закрутившись в бешеном ритме современной жизни. Однако, как показывает практика, любые патологии легче предупредить, чем потом лечить.
Правильное питание – залог здоровых волос
Вот несколько советов, одинаково подходящих как тем, кто заботится о красоте своей шевелюры, так и тем, кто уже начал терять волосы. Забудьте про перекусы на бегу – питаться следует понемногу, но регулярно, 4–5 раз в день. Не стесняйтесь брать с собой на работу контейнеры с домашней едой – когда начнут выпадать волосы, вам будет куда более неловко пойти в кафе или ресторан с редкими, ослабленными и секущимися волосами. Не забывайте старинные рецепты наших бабушек – вот кто точно не страдал по поводу своей прически!
Так что же можно и нужно внести в рацион, чтобы остановить потерю волос?
Не ленитесь по утрам варить себе молочную кашу. Это займет немного времени, зато любая молочная каша: рисовая, геркулесовая, пшенная – сделает ваши волосы сильнее и гуще. Не любите каши – ешьте творог и не увлекайтесь обезжиренными продуктами! Даже если вы на диете и предпочитаете употреблять в пищу низкокалорийные продукты, не откажите себе в удовольствии съесть ломтик жирного сыра с цельнозерновым хлебом.
В обед весьма полезными будут тушеная индейка или курица, не забывайте про зеленые салаты и морскую капусту – в них повышенное содержание йода, необходимого волосам . Не забывайте про полдник – фрукты или йогурт отличный вариант. Кусочек отварной рыбы или порция морепродуктов вечером – весьма сытный и вкусный ужин!
Теперь вы знаете, как правильно питаться при выпадении волос! Все эти продукты и полезные, и вкусные. Надо лишь сказать «нет» фастфуду, газировке и сладостям. Последуйте нашим советам и совсем скоро вы ощутите на себе магическое действие этого нехитрого рациона. Ваши волосы перестанут выпадать, вы вновь обретете уверенность в себе и привлекательность в глазах противоположного пола!
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
