Подготовка к поездке на море, важной встрече, ответственному мероприятию или событию – это повод стать еще краше для каждой женщины. Безусловно, диеты на 5 дней эффективные помощники в этом начинании. С их помощью можно не только улучшить свою фигуру, но и очистить организм, сделать его более здоровым и получить неповторимый заряд бодрости и хорошего настроения.
Сейчас можно найти любые рецепты диеты 5 на каждый день: интернет, любимые журналы всегда предоставят богатство выбора. Каждая из женщин с удовольствием делится своими достижениями на форумах, в личном общении. Однако стоит помнить: диета на 5 дней эффективна, но она остается диетой со всеми своими подводными камнями и вытекающими последствиями. Поэтому начинать такую диету лучше тогда, когда вы здоровы, когда авралы на работе и проблемы личного характера не висят над вами дамокловым мечом. Иначе желание стать красивой обернется чередой визитов к врачам.
Фруктово-белковая диета
Эти рецепты диеты 5 на каждый день – одни из самых простых и вкусных. Они позволят насытить организм полезными витаминами, микроэлементами, клетчаткой. В рационе исключаем кофе, газированные напитки, соусы, приправы, сухофрукты, сладкое, богатые углеводами фрукты, минимально добавляем соль. Обязательно необходимо разделить питание на небольшие порции через каждые 2,5 часа, итого – 6 раз в сутки. Вода, травяные чаи – 1,5 литра в день. Белковые блюда употребляем в отварном виде: куриное филе, яйца, рыбу, а также нежирный творог или сыр.
Чередование блюд может быть примерно таким: после пробуждения выпиваем стакан воды. Потом – белковое блюдо на завтрак. Через 2,5 часа – апельсин или грейпфрут. Потом снова отварное мясо, на перекус – яблоки и так далее. Важно употреблять по 2 цитрусовых в день – это даст нужное организму количество клетчатки. Если возникает чувство голода между приемами пищи – кушаем фрукт и пьем воду или чай.
Очищающая диета
Редкие рецепты диеты на 5 каждый день обладают поразительным эффектом очищения. Однако эта диета – уникальное решение по своим результатам и пользе.
В первый день мы очищаем организм от шлаков и токсинов: через каждые 2 часа выпиваем таблетку активированного угля, съедаем за день 1 кг яблок и пьем воду. Во второй день – налаживаем работу кишечника, употребляя нежирный кефир (1л) и творог (около 0,5 кг). В третий день организм получит заряд энергии, а вы – вкусное разнообразие: разрешается до 300 г изюма, сухофрукты или компот из них, 2 столовые ложки меда. На четвертый день мы стимулируем работу мышц, употребляя 0,5 кг отварного филе с зеленью. В последний день мы можем порадовать себя овощами и фруктами в любых количествах.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
