Разгрузочные дни на фруктах завоевали высокую популярность среди тех, кто мечтает сбросить лишний вес и помочь своему организму избавиться от шлаков.
Что нужно знать, перед тем, как устраивать разгрузочные дни на фруктах?
— Каждый фрукт приносит определённую пользу организму. Об этом необходимо помнить, выбирая продукт для разгрузочного дня;
— Многие диетологи сходятся во мнении, что в разгрузочные дни отдавать предпочтение следует не заморским плодам, а своим, отечественным фруктам. Потому что те плоды, которые выросли в родной географической зоне, редко вызывают аллергические реакции и почти всегда хорошо усваиваются организмом;
— Чтобы разгрузка проходила правильно, специалисты не рекомендуют есть в течение дня разные фрукты – лучше выбрать один плод, чтобы организму было легче, например, только яблоки или только абрикосы. И самое главное, общая продолжительность разгрузки не должна превышать 1-2 дней, иначе это приведёт к сбою в пищеварительной системе.
Разгрузочный день на мандаринах
После новогодних праздников полезно устроить себе разгрузочный день на мандаринах. Эти фрукты богаты калием, позволяющим вывести из организма излишки жидкости. Кроме того, цитрусовые помогут прочистить кишечник, улучшить пищеварение, ускорить обмен веществ и избавиться, как минимум, от 0,5 кг лишнего веса за 1 день.
План питания может быть таким:
— утром, натощак выпить полстакана воды;
— через 20 минут съесть одну или две мандаринки.
Всего за день можно съедать от 0,5 до 1 кг фруктов, но перед употреблением пищи обязательно пить воду.
Разгрузочный день на яблоках
Яблоки также помогут улучшить общее состояние организма и убрать лишние сантиметры с боков и бёдер. В течение разгрузочного дня нужно съесть 1,5 или 2 кг зелёных яблок, разумеется, поделив это количество фруктов на равные порции. Яблоки можно употреблять в свежем или запечённом виде.
Разгрузочный день на абрикосах
Органические кислоты и витамины, содержащиеся в абрикосах, делают их незаменимым продуктом в разгрузочные дни. Всего за день положено съедать 1-1,5 кг сладких и полезных плодов. Абрикосы выведут из организма лишнюю воду, а также сделают кожу упругой и подтянутой.
Разгрузочный день на персиках
Проводить разгрузочный день на персиках очень полезно: можно нормализовать обмен углеводов в организме, улучшить работу сердечнососудистой системы и даже немного похудеть. Для этого в течение дня нужно употребить 1-1,5 кг персиков.
Разгрузка на фруктах: противопоказания
Категорически запрещается устраивать разгрузочные дни на фруктах, если имеются серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта. Также нельзя использовать для разгрузки тот плод, который может вызвать аллергическую реакцию. И самое главное, помните, что увеличивать или уменьшать норму продукта во время разгрузки тоже нужно крайне осторожно. Иначе переев или, наоборот, недоев необходимое организму количество фруктов за день, можно столкнуться с проблемами пищеварения.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
