Стройнеем с белковой диетой
Хочется всегда быть стройной и подтянутой! Что же делать, если заботливый жирок утеплил бедра, животик и другие части нашего тела? Бегом в спортзал! Здравствуй, диета!
Если со спортзалом все, более или менее, понятно, то в многообразии диет определиться сложнее.
Слишком быстрый сброс веса вреден для организма, а значит «голодные» диеты отпадают. «Экзотические» тоже не подходят – мудрено и дорого!
Оптимальный вариант – белковая диета. Вот уж где и рацион особо не страдает, и голова от голода не болит, и тает от 3-ех до 8-ми килограммов за 14 дней!
Кушать можно рыбу, морепродукты, куриную грудку без кожи, нежирную говядину или телятину. Также обезжиренный творог, молоко, кефир, сыр, яйца. Все готовьте на пару, или отваривайте. Приправляйте соевым соусом, бальзамическим уксусом или лимонным соком.
Любые овощи можно! Вот только на картофель налегать не стоит. Фрукты придется ограничить цитрусовыми и несладкими яблоками. Свести к минимуму сахар и жиры. Отказаться придется от углеводных продуктов: крупы, макароны, хлеб. Только иногда можно позволить себе съесть 4-6 столовых ложек гречи.
Прием пищи стоит разделить на 5-6 раз. Пейте побольше воды и зеленого чая.
Как это работает? Организм использует углеводы как источник энергии, а из жиров делаются запасы, так скажем, стратегические. Исключив из рациона углеводы, мы подталкиваем свой организм на расход жировых запасов. При этом еще теряется много воды. Именно поэтому надо восполнять недостаток жидкости обильным питьем.
Все хорошо в меру! И белковая диета не исключение! Конечно, организму трудно без углеводов, не стоит находиться в этой диете более 14-ти дней. Противопоказания есть и здесь. Нарушенная функция почек и пищеварения – основное табу! Не следует придерживаться такому режиму питания и пожилым людям. Повторяйте эту диету не чаще одного раза в год!
Потерянные килограммы не вернутся, если заниматься спортом и правильно сбалансировать свое питание.
Становитесь стройнее не во вред, а на пользу своему телу!
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
