Диета, основанная на потреблении такого продукта, как суши, привезенные из Азии, набирает большую известность и популярность. Состав суши разнообразен, в него входят: морепродукты, рис, овощи и рыба.
Каждый ингредиент по-своему полезен для человека. Например, рис, источник клетчатки и углеводов, способствует выводу шлаков из организма; рыба доставляет в наш организм белки, которые в ней содержатся. Также, в составе присутствуют различные минералы, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, йод и другие полезные вещества.
Диета на суши гарантирует вам не только эффективное похудение, но и поможет предупредить возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой, а также улучшит общее состояние тела (кожи, ногтей, волос). Такие результаты обеспечиваются свойствами суши:
1. Небольшое содержание количества калорий (60-100 ккал);
2. Высокая питательность. То есть, перекусив 1 раз, вы сможете долгое время чувствовать себя сытыми и не хотеть есть;
3. Содержание жиров достаточно низкое.
В чем суть диеты?
Основная концепция данной программы для похудения заключается в следующем: нужно употреблять суши разного вида. Очень рекомендуется не повторяться.
Сколько можно съесть?
Давайте разберемся в этом вопросе детально. Каждый прием пищи необходимо сокращать количество потребляемых суши (роллов) на 2. То есть, на завтрак мы съедаем 8 суши, в обед 6, на ужин 4. Важное замечание: употреблять можно и роллы, но(!), они должны быть без содержания сыра, жирных соусов, теста и других продуктов содержащих углеводы.
Во время диеты пить можно только воду и зеленый чай.
Не торопитесь, когда будете кушать суши — организм должен успеть насытиться еще во время их употребления.
Эта диета имеет несколько отличительных характеристик. Данный вид диеты относится к числу монодиет. Это означает то, что организм быстро привыкает к диете и из-за этого не получает прочие важные для него вещества. Продолжительность ее не более 5 дней. Если вы добавите еще занятия фитнесом или просто будете побольше двигаться, то результаты диеты не заставят себя долго ждать.
Перед тем как начать диету проконсультируйтесь с вашим врачом. Если у вас имеются такие недуги как язва желудка, гастрит, аллергические реакции, то такой рацион питания может вам навредить.
Покупайте суши только в проверенных местах, где вы будете, уверены в качестве приготовленного продукта. Если таких мест вы не знаете, то займитесь приготовлением суши самостоятельно, это интересный процесс, к тому же вы будете уверены в том, что данный продукт безопасен для употребления.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
