Яблочная диета – это безопасная очистительная методика, которая направлена на избавление от лишних килограммов, а также, на общее очищение и оздоровление организма, за счет содержащихся в яблоках витаминов и микроэлементов. В этих фруктах содержатся фруктовые кислоты и клетчатка, которые эффективно препятствуют усвоению жиров и помогают в пищеварении. А вот, фруктоза и глюкоза хорошо утоляют голод.
Яблочная диета не только помогает очистить организм, но и является эффективной профилактикой некоторых заболеваний (например, гипертонии). Плюс этой очистительной методики в том, что эту диету можно соблюдать в любое время года. При соблюдении диеты, возможно свежие яблоки заменять печеными или яблочным пюре, а для того, чтобы рацион питания казался более разнообразным, чередовать сорта яблок.
Диета № 1. (убавка веса до 2 кг).
Длительность – 3 дня.
Разрешается кушать яблоки разных сортов в неограниченном количестве.
Пить только воду (без газа).
Диета № 2. (убавка веса за сутки до 1 кг).
Длительность – 1 – 2 дня.
В сутки съедать – 1,6 кг яблок.
Пить не разрешается, даже воду.
Диета № 3. (убавка веса 2 – 3 кг).
Длительность – 2 дня.
В сутки съедать – 5 крупных яблок.
Пить только кефир – 1 литр.
Диета № 4. (убавка веса за неделю 4 – 6 кг).
Длительность – 7 дней.
Продукты: яблоки, сухарики (ржаные), зеленый чай (несладкий), вода (без газа).
В первый и шестой дни съедать до 1 кг яблок; во второй и пятый дни съедать до 1,6 кг яблок; в третий и четвертый дни до 2 кг яблок. Седьмой день можно только пить.
Итак, существует много разновидностей яблочных диет. Но следует помнить, что перед тем, как начать соблюдать ту или иную диету, необходимо проконсультироваться у врача, так как любой, казалось бы, безвредный продукт имеет противопоказания и индивидуальную непереносимость.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
