В борьбе с лишним весом хороши все средства. Даже те, которые на первый взгляд кажутся откровенной чепухой или чьей-либо шуткой. Ну и пусть, лишь бы они работали.
С приведенными ниже пятью советами все как раз так. Они вызывают улыбку или недоумение, но тем не менее почему-то действуют.
Не верите? Попробуйте сами!
Поддайте холодку!
Приучите себя спать при открытых окнах.
Как известно, наше тело сжигает калории постоянно, даже во сне. Однако интенсивность этого процесса зависит от некоторых факторов, в том числе и от окружающей температуры. Американские исследователи пришли к выводу, что понижение средней температуры в комнате хотя бы на 5 градусов разгоняет метаболизм на 10-15% и вынуждает организм затрачивать дополнительные калории на «разогрев» тела.
Еще одно преимущество от проветривания комнаты ночью – улучшение качества сна.
Чудеса акупрессуры
В это сложно поверить, но оказывается, что для снижения аппетита достаточно помассировать минуту точку, располагающуюся аккурат под дельтовидной мышцей плеча.
Китайские врачи, практикующие точечный массаж, уверяют, что эта техника работает и после одного сеанса желание поесть улетучивается, как минимум, на пару часов.
Поярче да погромче!
Вспомните, какая обстановка царит в кафе и дорогих ресторанах. Приглушенный свет, тихо играющая лиричная музыка…
Между прочим, все это делается не просто так. Доказано, что оба этих фактора стимулируют аппетит, а значит – увеличивают и сумму вашего счета.
Следовательно, чтобы похудеть, нужно действовать наоборот: включать яркое освещение и ставить на воспроизведение громкую и драйвовую песню перед каждым приемом пищи.
Случится одно из двух: либо вы расхотите есть вообще, либо, напротив, опустошите тарелку в два присеста.
Естественно, второй вариант в нашем случае не годится. Контролируйте себя!
Поройтесь в гардеробе!
Перед очередной трапезой отыщите пару брюк, которые с трудом налезают на вас и ощутимо сдавливают кожу в районе талии. Теперь наденьте их и в таком виде отправляйтесь к столу.
Конечно, от ношения тесных штанов вы не похудеете, но и набить рот едой в таких условиях у вас не выйдет при всем желании. Резинка или пояс будут впиваться в живот, напоминая о лишнем весе, а чувство дискомфорта не покинет вас ни на минуту.
Кругом синева!
Известно, что некоторые цвета (в частности, синий и голубой) притупляют чувство голода. Пользуйтесь этим! Купите себе набор посуды подходящих оттенков и каждый раз, когда садитесь есть, надевайте любимое голубое платье.
Можно пойти дальше и совместить сразу три предыдущих способа: включить свет, поставить громкую музыку и облачиться в голубые брюки или ярко-синие джинсы меньшего размера.
Словом, экспериментируйте! Но только не говорите о ваших новых привычках знакомым.
Засмеют.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
