Татьяна Тарасова – известный тренер по фигурному катанию, которая составила самую популярную на сегодняшний день диету. Благодаря этому питанию, можно сбросить за короткие сроки до тридцати килограмм лишнего веса. По выходу из диеты ушедшие килограммы обратно не возвращаются.
Если посмотреть на фотографии в СМИ, на которых изображена Татьяна Тарасова, то видно, что описанная диета является эффективным средством для похудения. Миллионы женщин желают изучить все нюансы, предлагаемого рациона питания.
Автором диеты на самом деле является Маргарита Королева. Этот российский диетолог на протяжении многих лет работает с известными людьми. Она досконально изучила их график личной и профессиональной жизни – это ненормированный рабочий день, гастроли, частые стрессы, вечерний образ жизни и т.д..
Диета подбирается индивидуально для каждого человека. Данная диета была разработана на основе физиологических особенностей российского тренера Татьяны Тарасовой, с учетом ежедневной физической нагрузки, а также состояния здоровья.
Прежде, чем начать следовать диете от Татьяны Тарасовой, следует научиться придерживаться некоторых, несложных правил:
1. Употреблять пищу 5 раз в день, соблюдая все завтраки, обеды, полдники и ужины.
2. Порции должны быть небольшими, объемом, равным одному стакану.
3. Жидкость необходимо употреблять не менее пары литров в день. Один литр жидкости из этого объема будет уходить на употребление перед едой. Это может быть простая, кипяченая вода из природного источника, негазированная, минеральная. Также можно употреблять натуральные соки и травяные чаи.
4. Последний прием пищи должен быть в шесть часов вечера. И это не зависит от того, во сколько закончится рабочий день.
5. Запрещено употреблять в пищу любые сладости, мучные изделия, можно лишь мед, ржаные сухарики, пасту из твердого сорта пшеницы.
По диете Татьяны Тарасовой запрещается переедать, даже если какие-то продукты разрешено употреблять в неограниченном количестве. Список продуктов предоставляет диетолог. Обычно он состоит из овощей, фруктов, риса, мясных продуктов и прочих диетических продуктов. Диетолог также подсчитывает количество употребляемых калорий, которые находятся в каждой порции.
Длительность этой диеты не имеет строгих границ. Необходимо постоянно вести контроль веса, а также самостоятельно принимать решение о продолжительности такого питания. К примеру, Татьяне Тарасовой, благодаря этой диете, удалось за четыре месяца сбросить более 30 килограмм.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
