Любая женщина хочет похудеть. Ну а если она и без того гордится своей фигурой, то все равно слово «диета» является для нее притягательным. Впрочем, совсем не обязательно садиться на жесткую диету, чтобы сбросить всего 1-2 кг. Для этого существуют специальные разгрузочные дни, в процессе которых можно и без труда похудеть, и свой организм очистить от вредных веществ и шлаков.
На сегодняшний день разработано множество самых необычных разгрузочных дней, так что не нужно зацикливаться лишь на зеленых яблоках или минеральной воде. Например, используя разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой, можно использовать самые различные продукты – вы похудеете, а организм охотно избавится от лишнего.
Суть разгрузочных дней заключается в том, что из рациона исключаются все высококалорийные блюда, да и основное внимание уделяется какому-то одному продукту. Поскольку организм встает перед ситуацией, когда на переваривание не нужно тратить лишних усилий, он начинает проводить работу по самоочищению. Результат вы сможете увидеть незамедлительно – в теле возникает неуловимая легкость, а самочувствие заметно улучшается. Таким образом, похудение является для организма вторичной задачей, но он великолепно справляется сразу со всеми проблемами.
Еще одно преимущество разгрузочного дня – это использование методики раздельного питания. Растительные и животные продукты не смешиваются в желудке, а значит, легко перевариваются и усваиваются. Организму не приходится откладывать излишки, что тоже является залогом стройности.
Разгрузочный день не потребует от вас никаких особых вложений, да и излишние усилия не требуются. Необходимо только проявить некоторую волю, поскольку у многих людей не хватает мужества на протяжении одного-двух дней отказаться от любимых продуктов. Но есть и отличный вариант – вы можете устроить себе разгрузочную неделю, то есть использовать поочередно сразу несколько разгрузочных дней с разными продуктами. Таким образом, получится своеобразная неделя, выстроенная на чередовании разгрузочных дней с различными продуктами. Учите только, что в течение разгрузочного дня нужно есть только определенный продукт – понемногу, но несколько раз в день, как минимум раз пять.
Поклонники образа жизни, направленного на сохранение здоровья, часто применяют методики, на которых построены разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой. Стоит рассмотреть несколько таких вариантов. На протяжении трех дней можно сбрасывать ежедневно до 1,5 килограммов.
Овсяные хлопья. Их можно смешивать с сухофруктами (без изюма), затем смесь заливается кипятком и через 10 минут варки блюдо готово. Принимать 5 раз в течение дня.
Свежие овощи. Вы можете набрать до полутора килограммов любых овощей, и каждый час съедать 1/10 часть. Витаминов множество, и для желудка такая еда никак не окажется тяжелой.
Рис. Стакан риса варится в 2 литрах воды (можно не доварить и непременно без соли!), затем отваренный рис нужно разделить на 8 порций, и каждую часть съедать через два часа (в промежутках – пьем воду).
Грейпфрут и зеленый чай. Очень эффективный результат достигается обилием клетчатки в грейпфруте, а зеленый чай считается действенным мочегонным средством. За один день можно съесть до 5 плодов, запивая их зеленым чаем. И помните – никакого сахара!
Существуют и прочие разгрузочные дни, основанные на приеме какого-то определенного продукта. Например, любителям свежих огурцов подойдет огуречный день, в течение которого нужно будет съесть до 1,5 кг огурчиков, запивая их водой или зеленым чаем. Для вкуса и аромата можно смешивать огурцы с зеленью. Использование творожного, морковного, кефирного, яблочного, рыбного дней также даст отличные результаты.
Принимая на вооружение любой из приведенных рецептов, помните одно важнейшее правило: на протяжении разгрузочного дня необходимо пить как можно больше воды, не менее 2 литров. Этим вы смягчите восприятие организмом продуктов и избежите обезвоживания.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
