О полезных свойствах капусты, входящей в состав большого количества разнообразных диет, известно каждому. Этот низкокалорийный овощ отлично питает организм витаминами и утоляет голод на длительное время. Благодаря содержанию клетчатки очищается пищеварительная система и нормализуется обмен веществ, поэтому капуста – идеальный продукт для диеты. Если вы приверженец здорового образа жизни и любитель спорта, ежедневное употребление капусты прекрасно поспособствует поддержанию вашей фигуры и организма. Если же нет, вам все равно следует обратить внимание на этот продукт и ввести его в свой рацион.
Современные диеты на капусте настолько разнообразны и сбалансированы, что вам не придется мучить себя, ежедневно потребляя лишь один этот овощ и голодать, если вы этого не хотите. Все зависит от того, какой именно диете вы отдадите предпочтение. Но данный продукт должен стать незаменимым составляющим вашего питания, дополнять любимые блюда или входить в строгое меню уже составленной опытными специалистами диеты.
Поверьте, результат не заставит долго ждать. Через некоторое время вы заметите позитивные улучшения в организме: изменится к лучшему состояния кожи, снизится вес. Но это не означает, что питаясь фастфудом или полуфабрикатами и только лишь добавив к этому рациону капусту, лишние килограммы, как в сказке, волшебным образом превратятся в желанные мышцы, а фигура станет подтянутой. Здесь важен комплексный подход.
Не забывайте, что диеты с употреблением капусты имеют некоторые оговорки, а именно:
1. Табу на алкогольные напитки, сладкое, соль, сахар.
2. Как все диеты, капустная после своего окончания нуждается в переходе на обычный (но правильный) рацион питания с постепенным добавлением новых продуктов, что закрепит достигнутые результаты.
Далее, будут рассмотрены диеты не щадящие ваши килограммы и сильно ограниченные в потреблении продуктов.
Диета на капусте (10 дней)
Эта диета довольно эффективна, и при условии выполнения всех требований за день уходит до одного килограмма. Все 10 дней ваше меню изменяться не будет, но это того стоит.
Итак, теперь подробнее о том, чем же вам придется питаться на протяжении диеты.
1. Каждое утро должно начинаться с чашечки кафе без сахара.
2. Обед состоит из салата, конечно же, с капустой, а также тертой морковкой и 1-ой чайной ложкой растительного или оливкового масла. Основным блюдом служит 200 грамм вареного мяса, печеной рыбы или курочки.
3. На ужин съешьте салат из капусты с половинкой яйца, а на десерт можете позволить себе любимый фрукт (виноград и бананы нельзя).
4. Перекус – только капуста.
Диета на капусте (5 дней)
Придерживаясь данной диеты в течение 5 дней, вы можете потерять в весе до 6 килограмм. В рацион входят фрукты (какие вашей душе угодны) и всевозможные капустные блюда: супы, салаты, а также капуста, приготовленная разными способами). Картофель, все жареное, много растительного масла, различные соусы употреблять нежелательно, если вы действительно хотите похудеть.
Питание на протяжении дня:
1. На завтрак – фрукт и зеленый чай без сахара.
2. В обед нужно съесть что-либо капустное (например, суп или салат).
3. Ужин включает в себя салат из капусты объемом 200 грамм с вареным мясом или кусочком печеной рыбы (вместо рыбы или мяса можете выпить кефир).
Диета на основе квашеной капусты
Из квашеной капусты можно сделать разгрузочный день или включить ее в свой ужин. Но помните, что монодиета с квашеной капустой – наиболее эффективный и быстрый способ скинуть ненавистные лишние килограммы.
Сидеть на такой диете больше 7 дней нельзя, если не хотите нанести вред организму и вместо стройной фигуры получить проблемы с пищеварительной системой.
Итак:
1. В день разрешается съедать максимум 1 килограмм капусты.
2. Перед употреблением продукт нужно промыть водой, а после добавить растительное масло.
3. Употреблять надо по пять раз в день.
4. С первой порцией, если хотите, съешьте вареное яйцо.
5. На обед по желанию вместе с капустой можно употребить хлеб из цельного зерна или черный.
6. Ужин состоит из 100 грамм вареной рыбы или мяса.
Не злоупотребляйте диетами и берегите свой организм! Будьте стройными и спортивными!
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
