Лето становится всё ближе, и женщины мечтают найти эффективный и быстрый метод, чтобы похудеть. Не нужно ничего искать! В этой статье мы опишем целых 5 способов похудеть к лету.
Итак, вот эти способы:
1) Сесть на диету. Самый распространённый, но и самый эффективный метод похудеть к лету. Он идеально подходит тем, кто хочет сбросить вес к определённой дате или на некоторое время, и не особенно заботится о наборе веса после. Самые популярные летние диеты — арбузная, яблочная, диета на воде и японская. Кстати, летом диеты переносятся легче.
2) Устроить разгрузочные дни. Да-да, вместо одного разгрузочного дня устройте 7-8 таких дней, чередуя их с днями обычного употребления пищи, т.е. не диетных. Кто до сих пор не знает: разгрузочный день – это день на одном продукте, больше ничего употреблять в этот день нельзя (помимо воды, зелёного чая и кофе).
3) Сесть на голодовку. В самом прямом смысле. Голодание в течение 3-4 дней не только не навредит вашему здоровью, а, наоборот, очистит и оздоровит организм. Пейте только воду, чай и кофе. Также можете позволить себе насладиться запахом еды или её изображением (можно приготовить настоящую еду и любоваться ей). Но не забывайте – вы голодаете, поэтому есть то, что вы приготовили, всё-таки нельзя.
4) Попробовать здорово питаться. Т.е. питаться правильно: не злоупотреблять жирной, солёной, сладкой пищей; не пить алкоголь и не курить; есть фрукты, овощи, злаки, отварные мясо и рыбу, яйца, орехи и т.п. полезные продукты, пить чистую воду и зелёный чай. Просидев 15-20 дней на такой «диете», вы сможете скинуть 2-5 кг, в зависимости от первоначального веса.
5) Всерьёз заняться спортом. Составить себе программу упражнений, которую вы будете выполнять каждый день. В неё должны входить кардио-нагрузки (для сброса веса), силовые нагрузки (для укрепления мышц) и упражнения для рельефа тела. Выполняя данные упражнения, вы сможете за 14-20 дней сделать тело подтянутым. Если же перечисленное для вас сложно, просто займитесь бегом или плаванием.
Вот и все способы быстрого похудения к лету. Надеемся, вам понравилась наша статья. Спасибо за внимание, удачи!
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
