Издавна гейши считались эталоном привлекательности и безупречных манер, а об их подтянутых, точеных фигурках слагались легенды. Европейские барышни на протяжении многих десятилетий пытались раскрыть тайну стройности японских дам, но красотки из «страны восходящего солнца» стойко хранили свой секрет. Доступным для всех женщин метод стал совсем недавно и сразу же приобрел невероятную популярность во всем мире.
Основополагающие принципы похудения от японских гейш
Самыми главными продуктами, на которых строится методика, являются:
• молоко;
• бурый рис;
• зеленый чай.
Курс продолжается всего 5 дней
При соблюдении правил за столь короткое время можно легко избавиться от 4 до 7 лишних килограммов. Строго запрещены к употреблению сливочное масло, алкогольные напитки, всевозможные специи, сдоба, мучные изделия, соль и сахар. Из питья разрешена отфильтрованная, талая или минеральная вода без газа в объеме не менее 1,5 литра ежедневно.
Как работает диета гейш
• В первую очередь программа похудения рассчитана на женщин, ведущих малоподвижный образ жизни и предпочитающих из физической активности только сидение на диване, созерцание сериалов и поедание пирожных. Рацион достаточно скуден, однако, на органы пищеварения он воздействует деликатно и тягостного ощущения голода не вызывает.
• Для получения эффективного результата необходимо очень четко соблюдать все требования и ни в коем случае не вводить в меню никаких дополнительных продуктов. Если вы съели что-то лишнее или по каким-то причинам пропустили один из дней, курс придется начинать заново.
• Наиболее важным компонентом диетического рациона является бурый рис. Правда, ярые поклонницы методики утверждают, что его вполне можно заменить на дикий рис, басмати или даже обычный круглый. На конечный результат это совершенно не повлияет. Однако, японский оригинальный рецепт делает акцент именно на буром рисе, богатом витаминами, клетчаткой и минералами. Этот злак обеспечивает полноценное насыщение организма и не способствует отложению запасов жира.
• Полезные свойства зеленого чая с молоком известны с древних времен. Этот уникальный напиток нейтрализует чувство голода, восстанавливает правильный обмен веществ, стимулирует интенсивное сжигание калорий, тонизирует организм и усиливает мозговую активность. Молоко лучше использовать домашнее средней жирности (1,5% — 2,5%). Зеленый чай можно использовать любой, но в нем не должно быть никаких добавок. Употреблять целебный эликсир нужно без сахара. Синтетические подсластители также под запретом.
• Минеральная вода без газа разрешена в любых количествах. Пить ее необходимо в течение всего дня без всяких ограничений.
• От соусов, приправ, сдобы, мучных изделий, масла, сахара, алкоголя и соли на весь период диетического курса придется отказаться. Чтобы пресный рис приобрел более приятный и яркий вкус, готовьте его в мультиварке. Если кушать рисовые блюда без специй уж совсем трудно, добавьте к злаку молоко и съешьте необходимую порцию в виде супа.
• Диета японских гейш длится всего 5 дней. За это время худеющие достигают очень хороших результатов и гарантированно теряют от 4 до 7 килограмм веса. Помимо этого, из организма выходят шлаки и токсины, работоспособность значительно повышается и улучшается общее самочувствие.
• Людям, которым требуется сбросить большой объем веса, специалисты рекомендуют повторить курс через 8-10 дней. За первую пятидневку уйдет излишняя жидкость и вредные отложения, а организм сумеет подготовиться к следующему этапу. Вторая фаза запустит сжигание непосредственно жировой прослойки и поможет избавиться от 8-14 килограммов.
• Закрепить достигнутый эффект поможет медленный и спокойный выход из диеты. Первое время имеет смысл руководствоваться нормами раздельного питания и очень осторожно включать в рацион небольшие порции постного мяса, хлеб, булочные изделия и сладости. От жирной пищи рекомендуется максимально воздерживаться, а взамен сосредоточиться на свежих овощах и фруктах.
Как надолго сохранить полученный результат
Женщины, выбравшие для похудения методику японских гейш, утверждают, что став стройнее формы сохраняются в течение длительного времени. Однако, чтобы потерянные килограммы гарантированно не вернулись, стоит помнить о физической активности. Если одновременно с диетой активно заниматься спортом, а по окончании курса регулярно делать самую простую зарядку или совершать получасовую утреннюю пробежку, фигура навсегда останется стройной и будет соответствовать безупречным пропорциям настоящей гейши.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.
Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
